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Onlinetraining Resilienz und Selbstregulation
20. 04. 2021 um Uhr
Hallo Allerseits,
Was immer ihr bedingt durch Corona oder persönliche Krisen und Herausforderungen persönlich erlebt – ob Ihr ängstlich seid, Eure Gedanken rasen oder Ihre extrem müde seid: das sind ganz normale Reaktionen Eures Körpers auf eine als bedrohlich und überwältigend wahrgenommene Situation mit einem unsichtbaren Feind.
Unser autonomes Nervensystem stellt auf Überlebensmodus um und geht in den Kampf-, Flucht- oder Totstellmodus.
Was passiert in unserem Körper und Gehirn unter Stress, wie können wir auf dem Stresszyklus aussteigen, unangemessene und überholte Bewältigungsstrategien ablegen und an den Herausforderungen nicht zerbrechen, sondern sogar daran wachsen?
In der geschlossenen Gruppe lernt Ihr in 8 Sitzungen neurobiologische Grundlagen zum Thema Stress sowie alltagstaugliche Übungen zur Stress- und Selbstregulation.
Selbst-Regulation ist die Fähigkeit, Zustände innerer Erregung, sowohl angenehmer als auch unangenehmer, auszuhalten und auf eine Weise auszugleichen, dass wir nach außen hin angemessen handeln können.
Selbst-Regulation ist die Fähigkeit, Zustände innerer Erregung, sowohl angenehmer als auch unangenehmer, auszuhalten und auf eine Weise auszugleichen, dass wir nach außen hin angemessen handeln können.
Die ausgewählten Übungen unterstützen auf spielerische und körperliche Art und Weise unser Nervensystem dabei, wieder in einen möglichst regulierten, ruhigeren Zustand zurückzukehren und resilienter zu werden.
Inhalte:
• Neurophysiologische Grundlagen von Resilienz
• Vermittlung von alltagstauglichen Interventionen zur Selbstregulation
• Themen: Bedeutung von Orientierung und Impulsen, Sicherheit und Grenzarbeit, der Vagus-Nerv, Einsatz von Tönen und Bewegung etc.
• Es werden ca. 10 Interventionen zur Selbstregulation vermittelt.
• Neurophysiologische Grundlagen von Resilienz
• Vermittlung von alltagstauglichen Interventionen zur Selbstregulation
• Themen: Bedeutung von Orientierung und Impulsen, Sicherheit und Grenzarbeit, der Vagus-Nerv, Einsatz von Tönen und Bewegung etc.
• Es werden ca. 10 Interventionen zur Selbstregulation vermittelt.
Übersicht:
1. Woche: Du und dein Nervensystem
2. Woche: Orientierung und Verbundenheit
3. Woche: SE Prinzipien: Pendeln, Titrieren
4. Woche: Sicherheit im Innen und Außen
5. Woche: Grenzen und gesunde Aggression
6. Woche: (Selbst)Berührung
7. Woche: Der Vagus-Nerv
8. Woche: Zusammenfassen und Vertiefen
1. Woche: Du und dein Nervensystem
2. Woche: Orientierung und Verbundenheit
3. Woche: SE Prinzipien: Pendeln, Titrieren
4. Woche: Sicherheit im Innen und Außen
5. Woche: Grenzen und gesunde Aggression
6. Woche: (Selbst)Berührung
7. Woche: Der Vagus-Nerv
8. Woche: Zusammenfassen und Vertiefen
Jedes Meeting ist eine Mischung aus Einzel- und Kleingruppeninterventionen und Sharing.
Die Gruppe baut auf Kenntnissen von Somatic Experiencing (SE)® nach Dr. Peter Levine, der Polyvagal-Theorie nach Dr. Stephen Porges, Bindungstheorie und dem Resilienzzirkeltraining® nach Gabriele Ella Amann auf.
Es ist keine Therapiegruppe und ersetzt keinen Besuch bei fachkundigen Ärzt*innen und Therapeut*innen.
Bei ernsthaften und/oder langanhaltenden Beschwerden wenden sich bitte an Fachleute.
Bei ernsthaften und/oder langanhaltenden Beschwerden wenden sich bitte an Fachleute.
Investition: 240€ + Mwst. für die 8 Termine.
Ermäßigung auf Anfrage.
Ermäßigung auf Anfrage.
Di 20. April - 8. Juni.2021
18:00 – 19:30 Uhr
18:00 – 19:30 Uhr
Wer hat Lust dabei zu sein? Gerne stehe ich für Fragen zur Verfügung.
Veranstaltungsort
Netzwerk Ganzheitlich Gesund
E-Mail:
www.ganzheitlich-gesund-brandenburg.de
