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"MutKeim" - Audiothek


12.9.2021: Die folgenden zehn Potsdamer Impulse wurden exklusiv für den 2. Erlebnistag für ganzheitliche Gesundheit aufgesprochen von der Rednerin und Coach Julia Berger. Mit einem Klick auf das Bild können Sie den Text anhören. (Der Link führt jeweils zu Youtube)

 

1. "Step by Step im Gleichgewicht"

Je stärker ich mich auf ein Hilfsmittel fokussiere, desto mehr verliere ich meine eigene Handlungsfähigkeit. Diese Erfahrung machte Miriam Großhennig vor über zwanzig Jahren, als sie dabei war, sich selbst das Einradfahren beizubringen. Hier stellt sie eine einfache Übung für den Gleichgewichtssinn vor.

Miriam Grohennig

2. "Hinter einer Maske leichter atmen"

Viele Menschen empfinden das Tragen einer Maske als unangenehm. Durch eine einfache Übung von Ben Parsons kann man die Qualität der Atmung spürbar steigern.

Ben Parsons

3. "Meine Intuition, mein Bauchgefühl"

Wir alle kennen dieses Phänomen : Unser Verstand gibt uns die Information „gut / sicher / in Ordnung“, doch unser Bauch signalisiert uns etwas ganz Anderes. Wir spüren instinktiv, wenn etwas nicht ok ist, so Sprecherin und Coach Julia Berger.

Julia Berger

4. "Natur erleben mit Gänsehaut"

Wenn ich einen Waldspaziergang mache, gehe ich langsam, sehe und lausche, was um mich herum gerade geschieht. Ich spüre den Wind auf meiner Haut, den Geruch von feuchtem Wald, beobachte und fühle. Hören Sie eine Mutprobe am Ameisenhaufen mit Sabine Saleha Ruck .

 

 

Saleha Ruck

5. "Das Eigene oder die Anderen? Intelligente Fürsorge"

Fürsorge ist eine Kunst, die mit Selbstfürsorge beginnt und mit ihr endet. Sorge für sich und für andere zu tragen ist von besonderer Bedeutung, stehen wir vor großen Herausforderungen. Hier finden Sie einige Erkenntnisse aus dem Ayurveda von Gabriele Oppermann.

 

Gabriele Oppermann

6. "Bewusst lebendig in jeder Phase unseres Lebens"

Das Medizinrad basiert auf der Vorstellung vom menschlichen Leben als einem Kreis von Geburt, Tod und Wiedergeburt; einem Kreis, der eingebettet ist in die Kreisläufe der Natur. In jeder Lebensphase stehen wir vor neuen Herausforderungen und Freuden, sagt Sabine Saleha Ruck.

Saleha Ruck

7. "Mein Gnadenstein"

Es ist sieben Uhr, schnell noch eine Runde durch den Wald. Ich betrachte mich im Spiegel. Der Daumen zeigt nach oben. Mein Bike wartet in der Garage auf mich, wie jeden Morgen... Diese Erzählung von Gabriele Oppermann  geht unter die Haut und basiert auf einer wahren Geschichte.

 

Gabriele Oppermann

8. "Natur erfahren - mit allen Sinnen draußen Sein"

Wenn ich in die Natur hinaus gehe, wird mir warm ums Herz und es wird weit. Wie geht es Ihnen? Was empfinden Sie, wenn Sie in der Natur sind? Miriam Großhennig lädt ein, sich bewusst einige Tage Auszeit in der Natur zu gönnen.

 

Miriam Großhennig

9. "Schutz-Zone Herz"

Vom Herzen geht die Liebe aus. Ein Herz kann aufgehen, überfließen, jemandem zufliegen, singen, hüpfen und vor Freude fast aus der Brust springen. Doch genauso kann es auch bangen, zittern, unendlich schmerzen, brechen, weggeschlossen werden und versteinern. Manchmal verselbständigen sich die Mauern, die man zum Schutz um sein Herz gebaut hat. Julia Berger schlägt eine Meditations-Übung vor.

 

Julia Berger

10. "Besser vom Stuhl aufstehen"

Meine Großmutter ist es gewohnt, in ihrem bequemen Sessel vor dem Fernseher zu sitzen. "Ben", sagte sie zu mir, "bitte hole uns den Kaffee und Kuchen aus der Küche und zieh den Tisch zu mir.” Der Feldenkraislehrer Ben Parsons schlägt zwei Änderungen vor, um das Aufstehen weniger anstrengend zu machen.

 

 

 

Ben Parsons

Weitere Videos und Audios

 

Podcast

Hier entsteht ein Podcast mit kurzen Interviews. Die ersten vier führte Klaus Peters, Journalist und Mediator in Potsdam-Babelsberg.

1. "Die Clownin lässt alle Masken fallen."

Angela Hopkins ist Forscherin und Sprachrohr für all das, was uns menschlich macht: unvernünftig, emotional und direkt zu sein. Das ist keine Psychotherapie, aber therapeutisch wirksam.
(der Link führt zu Youtube)

 

2. "Bewusstheit ist das Ziel."

Ben Parsons beschreibt seine Arbeit mit Feldenkrais und warum ihn diese Bewegungsmethode begeistert.

 

Podcast Ben Parsons

3. "Achtsamkeit reduziert Stress und macht lebendiger."

Jonas Hessling hilft dabei, eine eigene Achtsamkeitspraxis zu entwickeln, um besser mit Sorgen, emotionalen und körperlichen Schmerzen sowie hinderlichen Verhaltensmustern umzugehen - mit dem Ziel, die mentale Gesundheit nachhaltig zu fördern.

 

 

Audio

4. "Wenn Körper, Geist und Seele zusammenfinden"

Miriam Großhennig wendet als Physiotherapeutin und Heilpraktikerin vielfältige Methoden an bis hin zu Wahrnehmungsschulung, Tipps zur Körperhaltung und bei psychischen Problemen.

Podcast Miriam Großhennig

 

Videos & Audios

 

Hier könnt ihr weitere Mitglieder des Netzwerks kennenlernen mit kurzen Übungen und Impulsen zu Atmung, Bewegung, Therapie, Heilpflanzen, Achtsamkeit zur Immunstärkung und mehr. Bald findet ihr hier mehr!

Katharina Höricke

Achtsamer Atem
Wer sich einen kleinen Moment der Achtsamkeit schenken möchte, nehme sich jetzt einen Augenblick Zeit für eine Übung. (Audio)
Katharina Höricke

 

 

MiriamGroßhennig

Krieger des Herzens

In diesem Video geht es um das Wahrnehmen der eigenen inneren Mitte, dem Entdecken des eigenen Machtzentrum und Herzzentrums. Miriam Großhennig

 

Martina Simon

Erschaffe deine heilsame Welt

Eine meditative Audio-Botschaft zu Liebe und Frieden, Heilung und Segen von der Gesundheitsberaterin Martina Simon

Flexibel Bleiben

Flexibel werden

Viele ältere Menschen verlieren ihre Bewegungsfreiheit. Mobilität bei Senioren ist mit Unabhängigkeit und der Lebensqualität eng verbunden. Was können wir dafür tun?  Ben Parsons

Besser Aufstehen

Besser Aufstehen

Es fällt viele Älteren schwer, von einem Stuhl aufzustehen. Beim Gehen oder Laufen bewegen wir uns zuerst eine Seite, dann die anderen. Der gleiche Trick erleichtert das Aufstehen. Ben Parsons

 

 

Petra Foidl

Ruf des Herzens

Eine ruhige meditative Bilderreise mit intuitiver Malerei von Petra Foidl, begleitet von inspirierenden Texten und wunderschöner Musik. Petra Foidl

 

3

Nasenatmung für jeden Tag
Sandra Hintringer zeigt hier die Nasenatmung als tägliche Übung zur Stressbewältigung.
Sandra Hintringer

4

Sonnengruß
Miriam Großhennig leitet diese Variante des Yoga-Klassikers Sonnengruß an. Dehn- und Streckübungen werden hier sinnvoll kombiniert. Miriam Großhennig

Würde und Wertschätzung
Neue Werte für ein herzoffenes und wertschätzendes Miteinander.
Inspiration von Martina Simon. (der Link führt zu Youtube)

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