Bannerbild | zur StartseiteBannerbild | zur Startseite
Link zur Seite versenden   Druckansicht öffnen
 

Die Angst vor Gefühlen

Mir ging es früher so und ich kenne es auch von meinen Klient:innen: Den Widerwillen, sich mit stark unangenehmen Gefühlen auseinanderzusetzen. Aus einer unbewussten Angst heraus gehen wir in den Widerstand, wollen nicht fühlen, nicht tief in uns hineinsehen, es einfach nur nicht mehr haben wollen.

Doch, was machen wir, wenn uns Ohnmacht, Wut, Traurigkeit und Verzweiflung unter ihre Fittiche nehmen und uns überwältigen? Das kannst Du hier nachlesen oder Dir hier in einem kurzen Video ansehen.

 

Besonders zur Zeit sind viele von uns mit starken und überwältigenden Gefühlen konfrontiert. Meist vermischen sie sich mit schmerzhaften Ereignissen aus der Vergangenheit, so dass sie besonders intensiv zu fühlen und zu spüren sind. Sie können richtige Stressauslöser sein, wenn sie dauerhaft anhalten.

Du kannst einen Umgang damit finden, indem du Deinen Gefühlen gegenüber eine annehmende Haltung einnimmst. Lass Dich nicht von der Angst leiten, die Dich vom Hinsehen abhalten will.
“What you resist persists”: Nicht hinzusehen heißt, im Widerstand zu sein und Widerstand löst immer eine Gegenreaktion aus. Je weniger Du ein Gefühl haben möchtest, desto bemerkbarer macht es sich.

 

Folgende Übung kann Dir im Umgang mit überwältigenden Gefühlen helfen:

Nimm Dir einen Moment, in dem Du nicht gestört wirst. Am besten ist es, Du nimmst eine sitzende Meditationshaltung ein.

 

Schließe Deine Augen, wenn Du magst und spüre in Deinen Körper hinein. In die Füße, die Beine, das Gesäß, den Oberkörper, die Arme, bis zum Kopf und dem Gesicht. Tue das in einem ruhigen Tempo. Führe Deine Aufmerksamkeit durch Deinen Körper. Der Atem fließt dabei von ganz alleine. Versuche nichts zu verändern, sondern alles so sein zu lassen wie es gerade ist. Auch das Gefühl, was Du jetzt erforschen möchtest. 

Begegne dem Gefühl mit einer freundlichen, offenen und annehmenden Haltung. Mach Dir bewusst, dass es „nur“ ein Gefühl ist. Erforsche es. Schau, welche Facetten des Gefühls sich eventuell zeigen. Fühle tief hinein und lerne es kennen, wie ein freundliches, Dir wohlgesonnenes Wesen, das nur wahrgenommen werden möchte. Erfahre es mit all seinen Schattierungen aus einer Beobachterposition heraus. Du bist nicht dieses Gefühl! Sondern, da ist dieses Gefühl. Und das ist ok. Nimm es wahr, ohne dabei etwas erreichen zu wollen. 

Finde heraus, wo in Deinem Körper sich das Gefühl befindet. Welche Bereiche spürst Du besonders intensiv? Zur Unterstützung kannst Du Deinen Atem dorthin lenken. Atme in das Gefühl und die Körperbereiche, die damit zusammenhängen, hinein. Ganz neugierig und offen. Heiße alles willkommen, was nun passiert und lass geschehen, was geschieht. Wenn es genug ist, wirst Du es bemerken.

 

Gib Dir dann noch einen Moment, um nachzuspüren.

Wie fühlt sich jetzt Dein Körper an? Was ist anders? Inwiefern hat sich das Gefühl verändert? Wie geht es Dir jetzt?

 

Katharina Höricke

 

 

Bild zur Meldung: © Stefano Pollio auf Unsplash

Blog

Mitglied werden

Sie möchten zu unserem Netzwerk gehören? Hier finden Sie alle Infos dazu für Potsdam und für überregional Interessierte. 
„Es macht Freude zusammen zu arbeiten. - Im Netzwerk werden gute Impulse gegeben, die mir auch selber Kraft verleihen und mir zeigen, was ich selbst für mich tun kann.“

Voraussetzungen und Konditionen
 

Nachweis einer Ausbildung und/ oder mehrjährigen Berufserfahrung und erfolgreichen Tätigkeit mit dem angebotenen Spektrum. Du stehst hinter der Vision und den Zielen des Netzwerks und möchtest dich so weit du möchtest und kannst dafür engagieren... Mitglieder in Potsdam - Mitglieder überregional
Mitglied werden

ExpertInnen in Potsdam

ExpertInnen in Potsdam

Wenn Sie aktiv etwas für Ihre Lebensqualität und Gesundheit tun möchten, bekommen Sie hier professionelle und vielfältige Unterstützung. Aus Potsdam...

Experten Überregional

ExpertInnen überregional

...und online finden Sie hier heilkundige Fachleute, die Sie auf Basis des Zusammenwirkens von Körper, Geist und Seele fachkundig begleiten.

Ganzheitlich Gesund: A-Z Glossar

Ganzheitlich Gesund: A-Z Glossar

Krankheitsbilder, Symptome, alternative Heilmethoden - unser Glossar erklärt Begriffe und zeigt Ihnen Fachleute zu den verschiedenen Gebieten.

Mediathek

Mediathek

Video- und Audiobeiträge von unseren Experten und Expertinnen zu Lebens- und Alltagsfragen, z.B. “Wie gehe ich mit unangenehmen Gefühlen um”.

 

 Veranstaltungskalender 

Für Angebot werben

Mitglied werden

Kontakt